കൊഴുപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്‌കിന്നി പെൺകുട്ടികളുടെ 10 ശീലങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ പെൺകുട്ടികൾ ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്: ചില ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ? ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്: നല്ല മെറ്റബോളിസം, ജീനുകൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ. ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ച് എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കരുത്? നേർത്ത പെൺകുട്ടികളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിലേക്ക് പോകുക.

നിരന്തരമായ ചലനത്തിലായിരിക്കുക

മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ നീങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ വളരെയധികം നടക്കുകയും അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് പ്രവർത്തനവും ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകാം.

സ്വയം നിയന്ത്രിക്കൽ

ഇത് പരിമിതികളെക്കുറിച്ചല്ല, ഇച്ഛാശക്തിയാണ്. മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ‌ ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന് ശേഷം മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ‌ പോലും മിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്‌കിന്നി പെൺകുട്ടികളുടെ 10 ശീലങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ കഴിക്കുക

വിരസതയില്ലാതെ അവർ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. കമ്പനിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട. വിരസത കാരണം, മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകാനോ സ്പോർട്സിനായി പോകാനോ കഴിയും, പക്ഷേ അവരുടെ ആലസ്യം പിടിച്ചെടുക്കാനാവില്ല. മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അവർക്ക് ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ട്, അത്താഴത്തിന് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

കൊഴുപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്‌കിന്നി പെൺകുട്ടികളുടെ 10 ശീലങ്ങൾ

ഒരു പരന്ന വയറ് എങ്ങനെ നേടാം? ഉപയോഗപ്രദമായ മൂന്ന് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും ലഭ്യമായ ലളിതമായ സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ഒരിക്കലും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കരുത്

പെൺകുട്ടി മനസ്സിലാക്കിയാലും അവൾ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകൾ നേടി, ശരീരത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കാതെ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ അവ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അവൾ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ ഇപ്പോൾ കേക്ക് പോലും ആണെങ്കിൽ പോലും അവർക്ക് വേണ്ടത് കഴിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലം മറക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

കൊഴുപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്‌കിന്നി പെൺകുട്ടികളുടെ 10 ശീലങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക

മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഇല്ല, energy ർജ്ജ അഭാവം ഭക്ഷണത്താൽ നിറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലും, അവർ ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന് നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റതിനാൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ അവർ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

ഭക്ഷണം അളക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും വേണം. സ്ഥിരതയോടും സന്തോഷത്തോടും കൂടി നിങ്ങൾ സാവധാനം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സംതൃപ്തിയുടെ സിഗ്നൽ 20 മിനിറ്റിനുശേഷം തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർ അത് മറക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നില്ല. അവർ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ പഞ്ചസാര, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുഴുവൻ പാൽ എന്നിവയും പകരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ രുചികരമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്‌കിന്നി പെൺകുട്ടികളുടെ 10 ശീലങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

സമ്മർദ്ദത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

അവർ അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ ഉടനടി അസംതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കാരണവശാലും അവർ ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സങ്കടം പിടിച്ചെടുക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ജിമ്മിൽ പോയി അവിടെയുള്ള പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

സന്തോഷങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്

ഭക്ഷണത്തിലല്ല, യാത്രയിലും, നടത്തത്തിലും, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യുന്നതിലും അവർ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ഒരു കഫേയിലല്ല, മറിച്ച്, ഒരു ഐസ് റിങ്കിലോ ഒരു സിനിമയിലോ അല്ല, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിനോദങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, നഷ്ടപ്പെടുക ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയം അർത്ഥശൂന്യവും ഏകതാനവുമാണ്.

ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ

എന്തെങ്കിലും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. വായു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സജീവ വിനോദങ്ങൾ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്.അപ്പോൾ സമയമില്ല ഇല്ല.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ആദർശത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്: ഈ കണക്ക് പിന്തുടരുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച സൂപ്പർ മോഡലുകൾ
അടുത്ത പോസ്റ്റ് വ്യായാമത്തിനുള്ള സമയമാണെന്ന് പറയുന്ന 7 അടയാളങ്ങൾ