നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന 10 ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ?

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

ഇന്ധനത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി സംഭരിക്കുകയും കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം energy ർജ്ജം മാത്രമല്ല, എല്ലുകളും പേശികളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗത്തിന്റെ അത്തരം വസ്തുനിഷ്ഠ സൂചകമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ, ദോഷകരവും സമീകൃതാഹാരത്തിന് ആവശ്യമായവയും ഉണ്ടാകാം.

ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി പത്ത് ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുകയും അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമെന്തെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളിച്ചെണ്ണ

value ർജ്ജ മൂല്യം: 100 ഗ്രാമിന് 884 കിലോ കലോറി.

വെളിച്ചെണ്ണയുടെ കാര്യത്തിൽ, വലിയ അളവിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കൊഴുപ്പ്. അടുത്തിടെ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ തനതായ സംയോജനം ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു - തലച്ചോറിന്റെ, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ, വിരോധാഭാസമെന്നു തോന്നുന്നതുപോലെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. എങ്ങനെ? വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും energy ർജ്ജ ഉൽപാദനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് ഉയർത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ലാർഡ്

value ർജ്ജ മൂല്യം: 797 കിലോ കലോറി.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതു സംയുക്തങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധകൾ തുളച്ചുകയറുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുകവലി അർബുദ പദാർത്ഥങ്ങളായതിനാൽ പുകവലിച്ച പന്നിയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. / h2>

ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം.

മകാഡാമിയ നട്ട്

value ർജ്ജ മൂല്യം: 718 കിലോ കലോറി. <

മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ, മക്കാഡാമിയയിലും പോഷകങ്ങൾ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം, ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയാണ് ഈ രുചികരമായ നട്ട് ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ. മക്കാഡാമിയയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവാണ്, ഫൈബറിൽ മിതവുമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഇവ. കോശങ്ങൾക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കുന്ന പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ അവർ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

ഫോട്ടോ: ഐസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോ. com

വെണ്ണ

value ർജ്ജ മൂല്യം: 717 കിലോ കലോറി.

വെണ്ണ കയറിയെങ്കിലും ഞങ്ങളുടെ പട്ടിക, കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ഇപ്പോഴും എല്ലാ പച്ചക്കറികളേക്കാളും താഴ്ന്നതാണ്. വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, കെ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. മാത്രമല്ല, ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ചിലത് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പോകൂടാതെ, മിതമായ അളവിൽ എണ്ണ ഉണ്ടെങ്കിൽ - പ്രതിദിനം 10-30 ഗ്രാം, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാം: ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദഹനം, മാനസികാവസ്ഥ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം. കൂടാതെ, ഉൽ‌പ്പന്നം മികച്ച energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, മാത്രമല്ല ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക: അതിൽ വറുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല!

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

നിങ്ങൾ പതിവായി വെണ്ണ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

ഈ ഉൽപ്പന്നം രൂപത്തിനും ഹൃദയത്തിനും ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും അങ്ങനെ തന്നെയാണോ?

മയോന്നൈസ്

value ർജ്ജ മൂല്യം: 680 കിലോ കലോറി.

നിർഭാഗ്യവശാൽ അതിന് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയില്ല. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ഉപ്പ്, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര, ധാരാളം അഡിറ്റീവുകൾ, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ എന്നിവ സാധാരണയായി മയോന്നൈസിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. വിലകുറഞ്ഞ സസ്യ എണ്ണകളും (വായിക്കുക: ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പും) പഞ്ചസാരയും ചേർന്നതാണ് അനാവശ്യ പൗണ്ടുകൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ മാർഗം. മയോന്നൈസ് വിഭവങ്ങളുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന സോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അമിതഭാരമുള്ളത് മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലമല്ല. സോസിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സ്റ്റബിലൈസറുകളും എമൽസിഫയറുകളും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

പഞ്ചസാര മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ!

മികച്ച പഞ്ചസാര പകരക്കാർ സിറപ്പുകളാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. : 604 കിലോ കലോറി. കൊക്കോ ബീൻസിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നം വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റിൽ മാത്രമേ ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളൂ. ഏറ്റവും നല്ല ബദൽ തേങ്ങ പഞ്ചസാരയാണ്.
നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

കോഡ് ലിവർ

value ർജ്ജ മൂല്യം: 574 കിലോ കലോറി.

കോഡ് കരളിൽ കലോറി കൂടുതലാണെങ്കിലും, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, കുടലിലെ വീക്കം നിർവീര്യമാക്കുന്നു, സന്ധിവാതത്തിന്റെയും കാൻസറിന്റെയും വികസനം തടയുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രധാനമാണെന്ന് നാം മറക്കരുത്. കൂടാതെ, കോഡ് കരൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബേക്കൺ

value ർജ്ജ മൂല്യം: 541 കിലോ കലോറി.

ബേക്കൺ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ബോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയവും പൂരിത കൊഴുപ്പും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന ഘടകമാണ് ഉയർന്ന സോഡിയത്തിന്റെ അളവ്. അതിനാൽ, ബേക്കൺ പോലുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്നും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

മാംസം തളർന്നാൽ: 7 ആരോഗ്യകരമായ മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ അവ നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, മാത്രമല്ല പേശികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

പാർ‌മെസൻ ചീസ്

value ർജ്ജ മൂല്യം: 420 കിലോ കലോറി. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പാൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ലാക്ടോസ്, ഇത് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 70% ആണ്!

ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി തരം ചീസ് ആണ് പാർമെസൻ. മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ഇത് സോഡിയം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാണ്. പാർമെസനിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം അലർജിക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പഴയ പാൽക്കട്ടകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

നിങ്ങൾ‌ ഫ്രിഡ്ജിൽ‌ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ‌ 10 എണ്ണം

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

അവോക്കാഡോ

value ർജ്ജ മൂല്യം: 160 കിലോ കലോറി.

അവോക്കാഡോ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പഴമാണ് (അതെ, അവോക്കാഡോ ഒരു പഴമാണ്!) കൂടാതെ 20 വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ദോഷകരമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉപയോഗത്തിന്റെ പ്രധാന മാനദണ്ഡം കലോറി ഉള്ളടക്കമല്ല, മറിച്ച് പോഷകങ്ങളുടെ അളവാണ്. ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഉദാഹരണം ഒരു പ്ലേറ്റ് ചിപ്‌സും ഒരേ energy ർജ്ജ മൂല്യമുള്ള ഒരു പിടി പരിപ്പും ആണ്. പാക്കേജിലെ ഭയാനകമായ സംഖ്യകളെയല്ല, അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും ശൂന്യമായ കലോറികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെയും അവർ ഭയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കോവിഡ് പോസിറ്റീവ് രോഗിയുമായി contact വന്നാൽ ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ?

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പോഷകസമൃദ്ധമാണോ? നല്ല പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കെട്ടുകഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
അടുത്ത പോസ്റ്റ് നിരോധനമില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചതി ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമോ, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം