An Antidote to Dissatisfaction

ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ്: റൊണാൾഡോയ്‌ക്കൊപ്പം പരിശീലനം

കളിക്ക് മുമ്പുള്ള വൈകുന്നേരം ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാൾഡോ ന് തേനും പാലും ചായയും ചൂടുള്ള കുളിയും നിർബന്ധമാണ്. ഈ ലളിതമായ നടപടിക്രമം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത്തരം ദൈനംദിന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അത്ലറ്റിന് ഉറച്ച ബോധ്യമുണ്ട്. അവർ അവനെ മറ്റ് കളിക്കാരെക്കാൾ മികച്ചവനാക്കുന്നു. ക്ഷീണവും പേശി വേദനയും അവനെ തടയില്ല. ഏതൊരു കായികതാരത്തിന്റെയും പ്രധാന ദ body ത്യം തന്റെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണെന്ന് പോർച്ചുഗീസ് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരിയായി കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനായി ഞാൻ എന്റെ കരിയർ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, ഇതാണ് എന്റെ പ്രധാന മുദ്രാവാക്യം, ”റൊണാൾഡോ പറയുന്നു.

ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ്: റൊണാൾഡോയ്‌ക്കൊപ്പം പരിശീലനം

ഫോട്ടോ: നൈക്ക്

റൊണാൾഡോയുടെ ശരീരത്തോട് യോജിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ മനോഭാവമാണ് നൈക്കുമായുള്ള സഹകരണത്തിന് ഒരു കാരണം. നൈക്ക് + ട്രെയിനിംഗ് ക്ലബ് അപ്ലിക്കേഷനിലെ പുതിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ആരോഗ്യത്തോടും സമഗ്രമായ ഉപദേശത്തോടും സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

സജീവമായ എല്ലാ പരിശീലന പ്രേമികൾക്കും, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പോർച്ചുഗീസുകാരിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം. ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മെറ്റീരിയലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

health ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തിനുശേഷം വിശ്രമവേളയിൽ ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചും റൊണാൾഡോയുടെ ഉപദേശം.
Ron റൊണാൾഡോയുമായുള്ള സെഷനിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പരിശീലനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം അധിക പാഠങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരം (ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ബാഡ്ജുകൾ ലഭിക്കും).
body ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താമെന്നും മത്സരങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാമെന്നും കായികരംഗത്ത് പ്രചോദിതരാകണമെന്നും റൊണാൾഡോ ഉപദേശം പങ്കിടുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോകളും ലേഖനങ്ങളും.
work നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ.
റൊണാൾഡോയുടെയും നൈക്കിന്റെയും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ജോക്വിൻ സാണ്ട, ക്രിസ്റ്റ്യാനോയുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ ഒരു കൂട്ടം പ്രോഗ്രാമുകളായി വിഭജിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മൈതാനത്ത് റൊണാൾഡോയുടെ വിജയകരമായ കളിയുടെ അടിസ്ഥാനമായി. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരന് മാത്രമല്ല, ഏത് കായികതാരത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം നല്ല ശാരീരിക രൂപം കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹമാണ്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ദിശ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും വികാസമാണ്, ശരിയായ പേശികളുടെ അളവും സന്ധികളിൽ സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രിസ്റ്റ്യാനോയെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനും മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിൽ തുടരാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സാന്ദ പറയുന്നു.

ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ്: റൊണാൾഡോയ്‌ക്കൊപ്പം പരിശീലനം

ഫോട്ടോ: നൈക്ക്

ക്രിസ്റ്റ്യാനോയ്‌ക്കായുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയിൽ 15 മിനിറ്റ് ക്വിക്ക് ഹിറ്റ് എബിഎസ് ഉൾപ്പെടുന്നു - അത്ലറ്റിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒമ്പത് വ്യായാമങ്ങൾ. രണ്ടാമത്തെ 15 മിനിറ്റ് ക്വിക്ക് ഹിറ്റ് ലോവർ ബോഡി വ്യായാമത്തിൽ അരക്കെട്ടിന് താഴെയുള്ള ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പുറം, ലോവർ ബാക്ക്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ സോൺ എന്നിവ ശക്തമാകുമ്പോൾ മികച്ച ക്രിസ്റ്റ്യാനോയ്ക്ക് മൈതാനത്ത് നീങ്ങാൻ കഴിയും. ഇത് ഹ്രസ്വമോ ദീർഘകാലമോ ആണെങ്കിലുംസഹിഷ്ണുതയുടെ ചണ പരിശീലനം. സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഏത് കായിക ഇനത്തിനും ഏത് തലത്തിലുമുള്ള ഒരു കായികതാരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ അത്തരം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് സാന്ദ പറയുന്നു.

തന്റെ വാർഡിന് ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ സാന്ദ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ദ്രുതവും എളുപ്പവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ് (ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകത്തിൽ ക്വിനോവ, ചിക്കൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു).

റൊണാൾഡോയ്‌ക്കൊപ്പം രണ്ട് പുതിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ജൂലൈ 22 മുതൽ ലഭ്യമാണ്, ബാക്കിയുള്ളവ ക്രിസ്റ്റ്യാനോയ്‌ക്കൊപ്പം ക്രമേണ ലോഡുചെയ്യും. ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എൻ‌ടി‌സി ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

Kriya Yoga: Science of Spiritual Living for the Modern Age | How-to-Live Inspirational Service

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് എയ്‌റോസ്ട്രെച്ചിംഗ്: അതിലോലമായ സീറോ ഗ്രാവിറ്റി സ്ട്രെച്ചിംഗ്
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ക്രോസ് ഫിറ്റ്: ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിനായി