43 കാരിയായ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ നോർട്ടൺ അവളുടെ പ്രായത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാണ്. ഇത് എങ്ങനെ നേടാനാകും?

ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ബെലിൻഡ നോർട്ടൺ 43-ൽ അത്ഭുതകരമായി തോന്നുന്നു. അവൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചറായി ജോലിചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ അവളുടെ ജനപ്രീതി അതിവേഗം വളരുകയാണ്. രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മ, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മാറ്റിമറിച്ച് ശരീരത്തെ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പങ്കുവെച്ചു.

പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്?

ഭക്ഷണം. ബെലിൻഡ അവകാശപ്പെടുന്നു ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്. പൊതുവേ, ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഭാഗങ്ങൾ മുഷ്ടി വലുപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ബ്ലൂബെറി ഓട്‌സ്, നിലക്കടല വെണ്ണ, ഒരു ചെറിയ ബദാം പാൽ കപ്പുച്ചിനോ, രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിനകം സ്കൂളിൽ, രാവിലെ 9: 15 ന്, ഓസ്ട്രേലിയൻ സ്ത്രീ റാസ്ബെറി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ക്യാൻ മ്യുസ്ലിയും തേങ്ങ തൈരും കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ മറ്റൊരു കപ്പ് കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നു. 11:30 ന് അവൾ ട്യൂണ സാലഡും കാരറ്റ് സാലഡും കഴിക്കുന്നു, എല്ലാം വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ മറക്കില്ല. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3:00 മണിക്ക് ബെലിൻഡയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണം നിലക്കടല വെണ്ണയും വാഴപ്പഴവും അടങ്ങിയ അരി ദോശയാണ്, അത്താഴത്തിന് നോർട്ടൺ ടെറിയാക്കി സാൽമൺ ടാക്കോസ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

43 കാരിയായ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ നോർട്ടൺ അവളുടെ പ്രായത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാണ്. ഇത് എങ്ങനെ നേടാനാകും?

സിനിമ vs ജീവിതം. വാസ്തവത്തിൽ അലക്സാണ്ട്ര ബോർട്ടിച്ചിന് ഒന്നര മാസത്തിനുള്ളിൽ 20 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു

സിനിമയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, അവിടെ നടി പ്രധാന വേഷം ചെയ്തു.

നോർട്ടൺ പൂർണ്ണമായും നിരസിച്ചു ജങ്ക് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ നിന്ന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി, ചീര, ബദാം, സാൽമൺ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളം. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, ബെലിൻഡയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണസമയത്തും ഇത് വലിയ അളവിൽ എടുക്കണമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ കുടിവെള്ളം തേങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. b> ദീർഘദൂര ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കാനും ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നോർട്ടൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമിതമായ ഓട്ടം ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച രൂപത്തിന് കാരണമാകില്ല. അവൾ കുറഞ്ഞ ദൂരം ഓടുന്നത് തുടരുന്നു, പക്ഷേ അവളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രഭാത നടത്തങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഡിവി> പരിശീലനം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയാണിത്. മസാജ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്നും അനാവശ്യമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തെയും ചർമ്മത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ”നോർട്ടൺ പറയുന്നു.

43 കാരിയായ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ നോർട്ടൺ അവളുടെ പ്രായത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാണ്. ഇത് എങ്ങനെ നേടാനാകും?

4 ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ല ശീലങ്ങൾ40 ന് ശേഷമുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം

ആയുർദൈർഘ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പേരിട്ടു.

സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാനും, കുളിക്കാനും, കൂടാതെ ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.

ചർമ്മ സംരക്ഷണം . മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങരുതെന്ന് ബെലിൻഡ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും റോസ്ഷിപ്പ് ഓയിൽ പുരട്ടുക. ഓരോ മൂന്നുമാസം കൂടുമ്പോഴും അവൾ ഫേഷ്യൽ മൈക്രോഡെർമബ്രാസിഷന് വിധേയമാകുന്നു.

ഇന്ന്, 43 വയസ്സുള്ള നോർട്ടൺ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു. അവളുടെ ശരീരം തികഞ്ഞ രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞതിനാൽ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ തന്റെ അനുഭവങ്ങളും രഹസ്യങ്ങളും അനുയായികളുമായി പങ്കിടുന്നത് തുടരുന്നു.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത്
അടുത്ത പോസ്റ്റ് വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ്: ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫോർമാറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം