ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ശരിയായ പാതയിലേക്ക് പോകാനും ഉറക്കവും പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയും സ്ഥാപിക്കാനും ദൈനംദിന വ്യായാമമുറകൾ ആരംഭിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ജോഗിംഗെങ്കിലും ആരംഭിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ചിന്തിച്ചതായി ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇതെല്ലാം ആശയത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഒരു തോട്ടക്കാരനെന്ന നിലയിൽ ഒരു പുതിയ റോളിൽ സ്വയം ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ പോലും പരിഹരിക്കാനാവാത്ത തടസ്സങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവ സ്വന്തമായി സൃഷ്ടിക്കുകയും എല്ലാം നമ്മിൽ നിന്ന് ഒരേസമയം ആവശ്യപ്പെടുകയും അതേ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ജീവിതശൈലി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കരുത്

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളുടെയും ലൈഫ് ഹാക്കുകളുടെയും ലഭ്യത അവയിൽ ഓരോന്നും സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു അവരുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. അതെ, ഏത് പ്രായത്തിലും വിഭജനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ അവ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യവും ഇതുതന്നെ. വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ (അതായത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ വയറിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനാൽ, ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെയും മാത്രമല്ല, ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

കലോറികൾ മാത്രം സൂക്ഷിക്കുക

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി എണ്ണുന്നത് ഓപ്ഷണലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലെ ഒരു പോയിന്റ്, പക്ഷേ പലരും അത് ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് energy ർജ്ജ ഉപഭോഗവും ഉപഭോഗവും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മെനുവിലെ അവയുടെ ഉള്ളടക്കവും ശതമാനവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ള ഒരു നിർമാണ സാമഗ്രിയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഇന്ധനമാണ്.

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം KBZhU എണ്ണം കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു മാസത്തേക്ക് കണക്കുകൂട്ടൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മെനു അവബോധപൂർവ്വം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിനായി വാങ്ങുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രുചികരമായിരുന്നു

ഒരു അടിസ്ഥാന കൊട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ബ്ലാന്റ് വിഭവം പോലും പുതിയ നിറങ്ങളിൽ തിളങ്ങും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ കപ്പലിൽ കൊഴുപ്പ് വരുന്നത്? ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 7 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു കാരണം ആയിരിക്കില്ല.

നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കരുത്

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല. ഇത് പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ മനോഭാവമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ക്രോയിസന്റിന് പകരം കാരറ്റ് കഴിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സ്വയം നിരസിക്കുന്നത്? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ അമിത മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു.നിയ. അല്ലാത്തപക്ഷം, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സമ്മർദ്ദവും അനന്തമായ വിലക്കുകളുമല്ല, സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഐക്യവുമാണ്.

തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലെ ഒരു കഷണം ബ്രൊക്കോളിയിൽ നിന്ന് അനന്തമായ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിന്റെ ഫലം ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ ഒരു പുതിയ ജീവിതശൈലിയിൽ ദൃശ്യമാകും. അതിനാൽ ദയവായി ക്ഷമയോടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയാൻ കാത്തിരിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ട്രസ്റ്റ് വിദഗ്ധരെ

ഇല്ല, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും വിദഗ്ധർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് വിദൂരമായി ആലോചിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ വിശകലനങ്ങളിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ല, അതിനാൽ അവർ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉപദേശം നൽകുന്നു. ഇവിടെ നമ്മൾ വീണ്ടും ആദ്യത്തെ പോയിന്റിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ജീവിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടെത്തുക, ആരുടെ അഭിപ്രായമാണ് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുന്ന വ്യക്തിയായി അവൻ മാറട്ടെ. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ജീവിതശൈലി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകൂ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രക്തം. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും പോഷണവും നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാണ്

ശരീര പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ഒരേ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

ഒരു ഏകീകൃത ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് നല്ലതോ ചീത്തയോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ഉത്തരം നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അകറ്റുന്നത്

വിറ്റാമിനുകൾ തീർച്ചയായും മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ആദ്യത്തെ പോയിന്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുന്നു - അവ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റുകളിൽ വിജയിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായ ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം. അതിനുശേഷം മാത്രമേ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗം തികച്ചും ഉപയോഗശൂന്യമായിരിക്കാം, കാരണം പലപ്പോഴും ചിലർ മറ്റുള്ളവരെ പുറത്താക്കുന്നു, ഇത് പ്ലാസിബോ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നേടാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto. com

നിങ്ങളുടെ പാത മാത്രമാണ് ശരിയായതെന്ന് വിശ്വസിക്കുക

ഓ, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഒരു ആട്ടിൻകുട്ടിയെ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നതിനോ കേൾക്കുന്ന പുതുതായി നിർമ്മിച്ച സസ്യാഹാരികളിൽ നിന്ന് യക്ഷികളെ വിലയിരുത്തുന്നത് എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കും? സെലറി ജ്യൂസുകളിലേക്ക് മാറാൻ ഇന്നലെ തീരുമാനിച്ച ഒരു പുതിയ സോസ്നിക്കിൽ നിന്ന്. ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് പറയാൻ ഇത് അരോചകമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പൊതുവേ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പാതയും തീരുമാനവും മാത്രമാണ്, മറ്റുള്ളവർ പിന്തുണയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല. ആ വാശിയാകരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ പച്ച സ്മൂത്തികൾ മാത്രം കുടിക്കുകയില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചവരുടെ 7 പ്രധാന തെറ്റുകൾ

Kaസ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിൽ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാൻ? ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശകൾ

നാല് മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ശരിയായി പാചകം ചെയ്യാം? പുതിയ ജ്യൂസുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ഇന്ത്യൻ റാംബോ: ടൈഗർ ഷ്രോഫിന് സിൽ‌വെസ്റ്റർ സ്റ്റാലോണിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?