റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

അടുത്തിടെ, പലരും ബ്രെഡിന്റെയും മറ്റ് മാവ് ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. റൈ മാവ്, ഓട്സ് മാവ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ധാന്യവും കറുത്ത അപ്പവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ വെളുത്ത നിറം ശരിക്കും ശരീരത്തിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ റൊട്ടി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാവിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വെളുത്ത റൊട്ടി ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

7 അപ്രതീക്ഷിത കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല

ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് പോലും ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഇതിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം 100 ഗ്രാമിന് 200 മുതൽ 300 കിലോ കലോറി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ഫൈബർ ഏകദേശം 2 ഗ്രാം ആണ്, ബാക്കിയുള്ളവ നിങ്ങളുടെ തുടയിലും വശങ്ങളിലും അടിവയറ്റിലും കൊഴുപ്പിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ മടക്കുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബ്രെഡിന് വളരെ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട് - ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അതായത്, ഈ ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.
റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

വെളുത്ത റൊട്ടി ഉപേക്ഷിച്ച 70% ത്തിലധികം ആളുകൾ ആദ്യ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചതായി അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, മാവു ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാട്ടിൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടില്ല? ഇറ്റാലിയൻ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

ഇതെല്ലാം മിതത്വം, സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങൾ, സമീകൃത മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയാണ്.

ചർമ്മ തിണർപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകും

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം കാരണം അസുഖകരമായ തിണർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വെളുത്ത റൊട്ടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് മുഖക്കുരുവും ബ്ലാക്ക്ഹെഡുകളും. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് കുടൽ മതിലുകളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
പ്രധാനമായും മുഖത്ത് തിണർപ്പ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ബ്യൂട്ടിഷ്യന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകരുത്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതി അവലോകനം ചെയ്യുക. വെളുത്ത റൊട്ടിയും മാവു ഉൽ‌പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം, മുഖത്തിന്റെ തൊലി ദൃശ്യമാകും.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ദഹനം മെച്ചപ്പെടും

അമിതമായ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്ന് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് കുടലിലെ കോശങ്ങളുടെ സമഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവവും - നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ധാന്യ ബ്രെഡിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ഈ ഘടകം പ്രീമിയം മാവിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമായി ഇല്ല. ധാന്യ ബ്രെഡിന്റെ 5-6 കഷ്ണങ്ങളിൽ നിന്ന് ദിവസേന ഫൈബർ ലഭിക്കും.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ഗ്ലൂറ്റൻ നമ്മെ കൊല്ലും ... അല്ലെങ്കിൽ?

എല്ലായിടത്തും ഗ്ലൂറ്റൻ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കും? ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിലേക്ക് മാറുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ.

എനർജി ദൃശ്യമാകും

വെളുത്ത റൊട്ടി ഉപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, അത് ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ആകട്ടെ, അവ സഹായിക്കും കൂടാതെ, അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടും, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ദോഷത്തിലും മാത്രമല്ല, വൈറ്റ് ബ്രെഡിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴുക്ക് ലഭിക്കും. വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര ലഭിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം റൊട്ടി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും n. കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മാവ് വിളമ്പുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അലസതയും അകാല വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

റൊട്ടി എല്ലാറ്റിന്റെയും തലയല്ല: നിങ്ങൾ മാവ് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

പരീക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ 21 ദിവസം ... എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു: നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റമുണ്ടാകും?

യുവത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ ബ്രെഡിന്റെ ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രായോഗികമായി പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതാണെന്ന് കാണുക. വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത മാവു ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ‌ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പുതിയതും ചെറുപ്പവുമായി തുടരാനാവില്ല. അതിനാൽ, റൊട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു കാലത്ത് ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപേക്ഷിച്ച സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ പ്രായമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നു.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് സോപ്പ് മാത്രം അല്ല: പരിശീലനത്തിനായി വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും എങ്ങനെ കഴുകാം
അടുത്ത പോസ്റ്റ് അണുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ശരിയായി തുടയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ