കൊളെസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുട്ട, ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കേണ്ട | The Reality of High Cholesterol Food | Malayalam

മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഒരു യാത്രയിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: നിരന്തരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അപരിചിതമായ ഷോപ്പുകൾ, കഫേകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. റോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

● മുൻ‌കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
once നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ ഒരു ഭക്ഷണവും നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല. അത് എന്തും ആകാം.
day ദിവസം മുഴുവനും വിഷമമുണ്ടായാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, എന്നാൽ അടുത്തത് ഓട്‌സ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

ബോർഡിൽ

കൃത്യമായ ഫ്ലൈറ്റ് സമയം മാത്രമല്ല, എല്ലാം പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള സമയ ഇടവേളകൾ. യാത്രയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഫേകളുടെയും റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെയും മെനുവിനെ ആശ്രയിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാമെന്നതിന് തയ്യാറാകുക. ആദ്യം വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ വഴിയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ദിവസം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിനായി energy ർജ്ജം പാഴാക്കരുത്.

മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

കുറഞ്ഞത് ഒരു ഭക്ഷണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം എടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികളുള്ള ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുട്ട. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം. ചില വിമാനക്കമ്പനികൾ വിമാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ ഒരു മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു: ഡയറ്റ്, വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ എയർലൈനിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ് സന്ദർശിച്ച് ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം പരിശോധിക്കുക. ഫലത്തിൽ ബോർഡിൽ ഭക്ഷണം എത്തിക്കുന്ന സേവനങ്ങളും ഉണ്ട്.

മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരിയായ ഭക്ഷണം സമീപത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം സഹിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏത് ഭക്ഷണവും ശരിയാണ്. കുറച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ.

serving സേവന വലുപ്പത്തെ ബഹുമാനിക്കുക. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
most ഏറ്റവും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളുള്ള ഒരു വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
sa സോസുകളിൽ ഏറ്റവും പാഴായ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
more കൂടുതൽ സംതൃപ്‌തികരമായ വിഭവത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് റോഡിൽ ധാരാളം സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
more കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. വിമാനങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി വരണ്ട വായു ഉണ്ട്, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആദ്യം വെള്ളം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പും ദാഹവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു.

മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

കാറിലോ ട്രെയിനിലോ

നിങ്ങൾ കാറിലോ ട്രെയിനിലോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചുമതല കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാകും: ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കണ്ടെയ്നറുകളിൽ കൊണ്ടുപോകാം. വളരെക്കാലം കവർന്നെടുക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർഡ് തിളപ്പിച്ച മുട്ട, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, പയറ്, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ബ്രെഡ്, ചീസ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ.

മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

പ്രവർത്തന പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിനും തയ്യാറാകുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആസ്വദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

BEST BIRYANI in Hyderabad, India | Hyderabadi Indian Food Review

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ഓടുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റി മോസ്കോ ഹാഫ് മാരത്തണും വരാനിരിക്കുന്ന മറ്റ് മൽസരങ്ങളും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ഹാഫ് മാരത്തൺ കോഴ്‌സ്. ആദ്യ മൽസരത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറാകും?