പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

ലോകത്തെ പല രാജ്യങ്ങളിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ടകൾ വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു വിഭവമാണ്. ലഭ്യത, വില, തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ വേഗത എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. അത്തരമൊരു ചെറിയ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന് ധാരാളം മൂല്യവത്തായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുട്ടകൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

പമ്പ് അപ്പ് ചെയ്യാൻ എന്താണ്? പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടുന്നതിനുള്ള 10 ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം രുചികരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

മുട്ട നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നല്ലതാണ്?

വളരെക്കാലമായി ആളുകൾ ആരോഗ്യത്തെ മുട്ടയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അനുയായികളും എതിരാളികളും തമ്മിലുള്ള തർക്കങ്ങൾ ഇന്നും കുറയുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റേതൊരു ഘടകത്തെയും പോലെ, മുട്ടയ്ക്കും ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു മുട്ടയെ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ നിലവാരമായി കണക്കാക്കുന്നു: വിറ്റാമിനുകൾ‌, പോഷകങ്ങൾ‌, ട്രെയ്‌സ് ഘടകങ്ങൾ‌ എന്നിവയുടെ സമതുലിതമായ സംയോജനം ഇതിൽ‌ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷതകളുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയും ശരീരത്തിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉൽ‌പ്പന്നം ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ശാസ്ത്രീയ അഭിപ്രായം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുട്ടകൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു

മുട്ടകൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ അവ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ ഭക്ഷണ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളിലൂടെ പ്രബന്ധം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അമിതവണ്ണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു ലേഖനം മുട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ചിക്കൻ മുട്ടകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് ഇരട്ടി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഗവേഷകർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു?

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

പ്രഭാത ശീലം: നിങ്ങൾ ദിവസവും അരകപ്പ് കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ഈ പരീക്ഷണം ക്രൊയേഷ്യൻ ബ്ലോഗർ ഇവോന പവിസിക്കിനെ അപ്രതീക്ഷിതവും എന്നാൽ മനോഹരവുമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു.

152 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തു: 25 മുതൽ 60 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളവരാണ്. ജനങ്ങളെ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, അതിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം രണ്ട് മുട്ടകൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് രണ്ട് ഡോണുകൾക്ക് സമാനമായ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് സമാനമായ ഡോനട്ട്സ് കഴിച്ചു.

പരീക്ഷണം എട്ട് ആഴ്ച നീണ്ടുനിന്നു, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരാധകരെ ആനന്ദിപ്പിക്കും. മുട്ട അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ച ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിന് രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ 65% കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ രാവിലെ ഈ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുട്ടയുമൊത്തുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെയധികം സംതൃപ്തിക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി.

ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ

മുട്ടയുടെ വെള്ള മത്സ്യത്തേക്കാളും മാംസത്തേക്കാളും മികച്ചതാണ്. 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പന്നത്തിൽ 13 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ വളർത്താനും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അമിതവണ്ണത്തെ നേരിടാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നുഒപ്പം. പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി,
പ്രോട്ടീൻ വീക്കം നിർവീര്യമാക്കുകയും ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

മുട്ടകൾക്ക് പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിച്ചു, ഇത് അവയെ മാറ്റാനാവാത്ത source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാക്കി മാറ്റുന്നു. അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് വോക്കൽ ചരട് പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്നം നാഡീ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. കാൻസർ പാത്തോളജികളുടെ വികസനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാഹ്യ അസ്വസ്ഥതകളെ ചെറുക്കാൻ മുട്ട ചേരുവകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കും മുട്ട നല്ലതാണ്: വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ -3 യിലും ഈ ഉൽപ്പന്നം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും കാഴ്ചയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

എന്തുകൊണ്ടാണ് സുഷി പിപി അല്ലാത്തത്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജാപ്പനീസ് വിഭവത്തിന്റെ ചേരുവകൾ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു

അരി, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഒരു പ്രധാന പോരായ്മയുണ്ട്.

മുട്ടയുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ

അവ വലിയ അളവിൽ ചൂടാക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് സാൽമൊണെല്ല പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് യഥാർത്ഥ ദോഷം വരുത്തുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് ഇവ, അവ മനുഷ്യർക്ക് രോഗകാരികളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുണ്ടാക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു തീവ്രത മുട്ട ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ വേഗം കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അവൾ ജനപ്രീതി നേടി. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് മറ്റേതൊരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ കൂടുതൽ വിപരീത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായ അന്ന ബെർസനേവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവളുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു:

അന്ന: അതെ, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ഒരു ബാഹ്യ ദ്രുത ഫലം നൽകുന്നു, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഇഫക്റ്റിനായുള്ള വില വളരെ കൂടുതലാണ്! പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ചില ഫലങ്ങൾ ഇതാ. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസും ഡിസോർഡേഴ്സും, കാരണം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ: ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി കാരണം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് അസ്വസ്ഥമാവുന്നു, കാരണം ദ്രവിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പരിസ്ഥിതിയെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു, ലഹരി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് സെൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കരൾ ടിഷ്യു നശിക്കുകയും വൃക്കകളെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു അധിക അപകടസാധ്യതയാണ്! വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ചീഞ്ഞ ഉല്പന്നങ്ങളുടെയും അമിതഭാരം, അതായത് ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്ന നൈട്രജൻ, ബീജസങ്കലന പ്രക്രിയയിൽ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ⠀

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ബാക്ടീരിയ മലിനീകരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വേവിച്ച ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ചിലവുംമുട്ടയുടെ വെള്ള ഒരു അലർജിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുക. കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സംഭവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, നിലക്കടലയോടുള്ള പ്രതികരണത്തിന് ശേഷം ഇത്തരത്തിലുള്ള അലർജി രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്. മുട്ട വെള്ളയിലെ പ്രധാന അലർജി ആൽബുമിൻ ആണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചയുടനെ ശരീരം ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ മുട്ട കഴിക്കാം?

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി മുട്ട കഴിക്കരുതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം. 200 മില്ലിഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ മുതൽ മഞ്ഞക്കരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രതിദിനം മൂന്ന് മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകളുടെ രക്തത്തിൽ വർദ്ധനവ് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.

മുട്ടകളിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ മോശമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്. ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് മുട്ടകൾ വരെ പതിവായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ പൊതുവെ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞർ

ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല : നിങ്ങളെ സഹായിക്കാത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ

സ്പ്രാറ്റ് ഡയറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ് മാക്രോണി ആഴ്ച, മറ്റ് വിചിത്രമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾ

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര ഉപയോഗം

പുരാതന കാലം മുതൽ, സോറിയാസിസ്, ആസ്ത്മ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ രോഗികൾക്ക് മുട്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ നിർദ്ദേശമുണ്ട്. താരൻ, മുടി പൊട്ടൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമായി ഉൽപ്പന്നം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിന് മുട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അയാൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുവെന്നതാണ് വസ്തുത. ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഉപയോഗത്തിനായി നെറ്റിൽ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, തൈലങ്ങളും ബാംസും ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉൽ‌പന്നത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും കണ്ടുപിടുത്തം - ഒരു മുഖംമൂടി. അതിന്റെ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അനന്തമാണ്. രോഗങ്ങളോട് പോരാടാനും തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ഒരു മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും
അടുത്ത പോസ്റ്റ് തികഞ്ഞ ചർമ്മത്തിലേക്ക്. മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക