കൂൺ തടം വെക്കാൻ റൂം ശരിയായോ.?? ആയെങ്കിൽ ഇതും കൂടി കേൾക്കൂ...

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ധ്യാനം എന്നത് യോഗികൾക്കും പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും മാത്രമുള്ള ഒരു തൊഴിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് കാണുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം സമ്പ്രദായങ്ങൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അദൃശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജോലി, പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു അവധിക്കാലം എന്നിവയ്‌ക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും ഭാരമുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുകയും പരിശീലനത്തിന് സമയമെടുക്കുകയും വേണം. ഒരു എഴുത്തുകാരനോടും ധ്യാന പരിശീലകനോടും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനുള്ളിലെ രചയിതാവിനോടും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു ഡാരിയ സ്മി എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം, ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കാം, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കോഴ്‌സ്.

എന്താണ് ധ്യാനം?

ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥത്തിൽ, ബുദ്ധമതത്തിന്റെ ആത്മീയ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ ഒരു ഉപകരണമാണ് ധ്യാനം, അത് മനസ്സിനെ മായ്ച്ചുകളയാനും അത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ അവബോധവും മന ful പൂർവവും ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ധ്യാന രീതികളുണ്ട്. ചിലത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിഭജിക്കാത്ത നിരീക്ഷണത്തിനുമാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ചിന്തകളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വസ്‌തു ഉണ്ട്, അവ പലപ്പോഴും ദൃശ്യവൽക്കരണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ധ്യാനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ബോധത്തെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആന്തരിക energy ർജ്ജത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

<

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? ഇത് പേശികളെ ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയും മന of സമാധാനവും വികാരവും കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിലും മത്സരത്തിലും ധ്യാനത്തിന് മന mind പൂർവവും സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പതിവായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നവർ അവരുടെ ബോധവും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുടെ അതിരുകളും ഗണ്യമായി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതം തിളക്കമാർന്നതാക്കുന്നു, സന്തോഷം കൂടുതൽ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ഇത് സാധാരണ കാര്യങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഐക്യത്തോടെ തുടരുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും സ്വീകരിക്കാനും പുറത്തിറക്കാനും ക്ലാസുകൾ അവസരം നൽകുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ‌ മന mind പൂർ‌വ്വം പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പരിശീലകനോട് ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളും ഇൻറർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമല്ലാത്ത ഉത്തരങ്ങളും.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

വിശ്രമം, ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല അതിനൊപ്പം. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശീലനം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലക്ഷ്യം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൂടാതെ ഇത് നേടാൻ സാധ്യതയില്ല.

എങ്ങനെ ശരിയായി ധ്യാനിക്കാം?

ശരിയാണ് സാങ്കേതികത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ധ്യാനിക്കുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നടത്താം. ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ, താമരയുടെ സ്ഥാനം നിർബന്ധമാണെന്നും മാറ്റമില്ലെന്നും പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നുവാക്ക്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് എല്ലാവർക്കും സുഖകരമല്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക, നെഞ്ച് സ്വതന്ത്രമാക്കുക, അങ്ങനെ ഒന്നും ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമാകും ... തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാനും പിന്നിലേക്ക് ചായാനും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നിട്ട് ശ്വസിക്കുക, പേശികൾ ഓരോന്നായി വിശ്രമിക്കുക, ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ശ്വസന നിരക്ക് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: ഇതിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥതയും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ധ്യാനം അക്രമത്തെയല്ല, തന്നോടും ശരീരത്തോടുമുള്ള സ്നേഹവും ഭക്തിയുമുള്ള മനോഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ചിന്തകളെ വിട്ടയക്കുന്നത് മതിയായ ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അനുഭവത്തിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്ന വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കഴിവാണ്. പ്രധാന കാര്യം, വിശ്രമ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ച് ആദ്യമായി വ്യത്യസ്ത ഫാന്റസികളും ഓർമ്മകളും നിരന്തരം ഓർമ്മയിൽ വരും. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഓരോ തവണയും, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ സ breathing മ്യമായി ശ്വസിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് സ്വയം ശകാരിക്കരുത്, നിങ്ങൾ മോശമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കരുതരുത്. ഇത് ഇങ്ങനെയായിരിക്കണം: മസ്തിഷ്കം ശൂന്യമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിരന്തരമായ ചിന്തയ്ക്കായി ജയിലിലടയ്ക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇൻകമിംഗ്, going ട്ട്‌ഗോയിംഗ് ചിന്തകൾ പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ കഴിയും.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അതിനാൽ വ്യത്യസ്തമായ യോഗ. ധ്യാനത്തിനായുള്ള അസാധാരണമായ ഓപ്ഷനുകൾ

യോഗയിലും വലിച്ചുനീട്ടലിലുമുള്ള മികച്ച 5 ദിശകൾ, അവരുടെ അസാധാരണമായ അവതരണത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുകയുള്ളൂ.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ബോഡി കേസ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം

ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവ സാധാരണ നടപടിക്രമങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ അവയുടെ പ്രാധാന്യവുമാണ്.

ധ്യാന പരിശീലനം: ഒരു തുടക്കക്കാരന് എവിടെ നിന്ന് തുടങ്ങണം?

3-5 മിനിറ്റ് ഹ്രസ്വ പരിശീലനങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വിരസത അനുഭവപ്പെടാം, തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കാതെ ധ്യാനം ആരംഭിക്കും. തുടർന്ന് വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. എല്ലാ തുടക്കക്കാരും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണിത്. പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരുമൊത്തുള്ള ഒരു പാഠം ശരാശരി 10-15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ഇത് തീർച്ചയായും പരിധിയല്ല.

ആദ്യത്തെ ധ്യാനത്തിലെ ഒരു സാധാരണ തെറ്റ് വളരെ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയും തൽക്ഷണ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഗുണനിലവാരവും ഫലവും തേടി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കഠിനമായി ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ വിശ്രമത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കും പകരം നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കവും നിരാശയും അനുഭവിക്കും.
ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: istockphoto .com

ധ്യാനിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദിവസത്തെ സമയം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. Energy ർജ്ജവും അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോ പ്രഭാത പരിശീലനത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആരോ കഠിനമായ ദിവസത്തിനുശേഷം, വിശ്രമിക്കാനും അനാവശ്യ വിവരങ്ങൾ മായ്‌ക്കാനും ആരോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ധാരാളം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ധ്യാനം ഒന്നാമതായി, വ്യക്തിപരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുകആശ്വാസം, വിശ്രമം, ഐക്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ജാതി: ഞങ്ങൾ നാല് ഘടകങ്ങൾ പോലെയാണ്. ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ കരുത്തും നിറവും പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്

റോസ്റ്റോവ് ഷോഡ down ൺ, ധ്യാനം, ചായ, മണ്ടത്തരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഖാമിലിലേക്ക് പോയി.

Branson Tay | Earn $650 Daily From GOOGLE ANSWER【FREE】Accept ALL Countries - Make Money Online

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ശക്തമായ ആയുധങ്ങളും പിന്നിലും. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ
അടുത്ത പോസ്റ്റ് കാമുകി ഹൾക്ക്: ഏറ്റവും പേശികളുള്ള സ്ത്രീ ബോഡി ബിൽഡർമാരിൽ ഒരാൾ എങ്ങനെയിരിക്കും