Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി

പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നതും ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാത്തതുമാണ്. നിരന്തരമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾക്കെല്ലാം അടിസ്ഥാനമായ മെക്കാനിസങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മോശമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, അവ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വളരെയധികം താൽപ്പര്യമുള്ളവയുമാണ്. ജനിതക തലത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ.
അതിനാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളും രോഗത്തെ തടയുന്നതിനും ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ വഞ്ചിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചെയ്യണം?

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി

ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചത് ... ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ജീനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യണം?

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ തന്മാത്രകളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം അടുത്തിടെ പലപ്പോഴും നടന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവ പ്രധാനമായും വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല മാറ്റങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സാൻ ഡീഗോ സർവകലാശാലയിലെയും സ്വീഡനിലെ കരോലിൻസ്ക സർവകലാശാലയിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പ്രശ്‌നത്തെ മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നതിനും സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിനും ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ചേർന്നു.

ഹ്രസ്വ പരിശീലനം ആണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നമ്മുടെ പേശികളിലെ തന്മാത്രകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലമായി ആരോഗ്യപരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. നീണ്ട പരിശീലനത്തിലൂടെ നമ്മുടെ പേശികൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് വ്യായാമവും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമാണെന്ന് പഠന നേതാവ് മാർക്ക് ചാപ്മാൻ പറയുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം

40 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു, അവരിൽ 25 പേർ കുറഞ്ഞത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തി കഴിഞ്ഞ 15 വർഷത്തിനിടയിൽ: 9 പുരുഷന്മാരും 9 സ്ത്രീകളും സ്ഥിരമായി സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം (ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്), 7 പുരുഷന്മാർ ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ നടത്തി. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ബാക്കിയുള്ളവർ - 7 പുരുഷന്മാരും 8 സ്ത്രീകളും - ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്, പക്ഷേ അനുബന്ധ പ്രായത്തിലുള്ള ശാരീരികമായി തയ്യാറാകാത്ത ആളുകൾ.

20,000 ത്തിലധികം ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം അളക്കുന്നതിനായി എല്ലാ വിഷയങ്ങളും എല്ലിൻറെ പേശി ബയോപ്സിക്ക് വിധേയമായി.
നിരന്തരം ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നവരോ ഓടിക്കുന്നവരോ ആയിരത്തിലധികം ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകളുടെ പാരാമീറ്ററുകളിൽ നിന്ന് കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാറ്റം വരുത്തിയ പല ജീനുകളും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി

നോർഡിക് നടത്തം: എങ്ങനെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഒരു പാൻഡെമിക് സമയത്ത് നടക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പഠന ഫലങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായിരുന്നുഭാരോദ്വഹനത്തിനായി - 26 ജീനുകളിൽ മാത്രമാണ് കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ശക്തി പരിശീലനം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ പരീക്ഷണത്തിൽ, പാരാമീറ്ററുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആർ‌എൻ‌എ തന്മാത്രകൾ ഉപയോഗിച്ചുവെന്നതാണ് വസ്തുത, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

ഒരു വർഷത്തെ പരിശീലനം ഉപാപചയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ മുമ്പും ശേഷവും നടത്തിയ പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങളുമായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തലുകളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. പ്രതിമാസ പരിശീലന കാലയളവ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുശേഷവും, ഉപാപചയ വൈകല്യമുള്ള ആളുകളിൽ ജീൻ പ്രവർത്തനം തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അനുയായികളുടെ സവിശേഷതകളെ സമീപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

6-12 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരിശീലന പരിപാടികൾ പോലും മതിയെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഉപാപചയ വൈകല്യമുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ. വ്യായാമത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ജീനുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ പഠനം സഹായിച്ചതായി കരോലിൻസ്ക സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ കരോൾ ജോഹാൻ സണ്ട്ബർഗ് പറയുന്നു.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: സാറിസ്റ്റ് റഷ്യയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി എങ്ങനെ പരിപാലിക്കപ്പെട്ടു
അടുത്ത പോസ്റ്റ് നോർഡിക് നടത്തം: ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതും വിറകുകളുടെ സഹായത്തോടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും എങ്ങനെ