അഞ്ച് വിദേശഭാഷകൾ അനായാസം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മിടുക്കിയെ പരിചയപ്പെടാം | Diya Muhammad

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഇന്ന്, ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഒരു ബ്ലോഗർ‌, ഒരു മോഡൽ‌, സുന്ദരിയായ, മെലിഞ്ഞ, അനുയോജ്യയായ യുവ അമ്മ മേരി ഷം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, രക്ഷാകർതൃത്വം, മോസ്കോയിലെ എല്ലാവർക്കുമായി അവൾ നടത്തുന്ന യോഗ മീറ്റിംഗുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അവളുമായി സംസാരിക്കും.

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഫോട്ടോ : Masha Dolenko, ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

- മേരി, കായികരംഗം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
- എന്റെ ജീവിതത്തിൽ സ്പോർട് ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു! കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കായിക വിനോദമല്ല, മറിച്ച് സജീവമായ ഒരു വിനോദമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പുരോഗതിയും അത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവുകളും ഇല്ലാതെ എന്റെ ജീവിതം എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

- ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്? ഒരുപക്ഷേ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാന സമ്പ്രദായം, അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ?
- രഹസ്യങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എല്ലാം നിസ്സാരവും ലളിതവുമാണ്: നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചലിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് കഴിക്കുകയും വേണം. നമ്മൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സസ്യ ഉത്ഭവം, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക, എല്ലാത്തരം സോഡകളുമില്ല, എന്നിങ്ങനെയുള്ളവയുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപ്പിന്റെയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ആകൃതിയിലായിരിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ല.

- നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു?
- ഈ ലോകത്തിലെ എല്ലാം ഒരു ശീലം. മധുരപലഹാരങ്ങളും ചോക്ലേറ്റുകളും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞേക്കാം ... എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല! എനിക്ക് ഒട്ടും വിട്ടുപോയതായി തോന്നുന്നില്ല, കൂടാതെ ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നെ അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനത്തിലും അവസ്ഥയിലും ഈ വ്യത്യാസം എനിക്കറിയാം: നിങ്ങൾ വൃത്തിയായും കൃത്യമായും കഴിക്കുമ്പോഴും ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോഴും. അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ എല്ലാവരോടും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ശുദ്ധവും ഉപയോഗപ്രദവുമായത് മാത്രം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞത് 40 ദിവസമെങ്കിലും. ആദ്യം ഇത് എളുപ്പമാകില്ല, പക്ഷേ ഈ പരീക്ഷണത്തിന് പോകുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എനിക്കറിയില്ല, 40 ദിവസത്തിന് ശേഷം പറഞ്ഞു: ഹൊറർ, പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു, വൃത്തികെട്ടതും ദുർബലവും അസന്തുഷ്ടനുമാണ്, കാരണം രാസവസ്തുക്കൾ, വ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ഇല്ലാതെ. 100 ശതമാനം കേസുകളിലും ആളുകൾ നേരെ വിപരീതമാണ് പറയുന്നത്.

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഫോട്ടോ: Masha Dolenko, ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

- ആത്മാവിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ഏത് കായിക വിനോദമാണ്? സമീപ ഭാവിയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ജീവിതത്തിൽ പൊതുവായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
- ഇപ്പോൾ, മിക്കവാറും സർഫിംഗ്. ഞാൻ വെള്ളത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു! എനിക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമുദ്രങ്ങളും സമുദ്രങ്ങളും അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലുള്ള കവിതയാണ്, ഇത് തികഞ്ഞ സൗന്ദര്യമാണ്, ഇതാണ് പ്രചോദനം, ഇത് അസാധുവാക്കുകയും പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉറവിടമാണ്. അതിനാൽ, സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘടകത്തിൽ കഴിയുന്നിടത്തേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഗർഭം ധരിച്ച് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, ഞാൻ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയായിത്തീർന്നു (കുട്ടികളുള്ള സ്ത്രീകൾ ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് മനസിലാക്കും) എനിക്ക് ശരിക്കും ശക്തവും ധൈര്യവും ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും ആത്മവിശ്വാസവും വീണ്ടും സർഫിംഗ് ആസ്വദിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പുതിയതിൽ നിന്ന്, എനിക്കറിയില്ല, വളരെഎനിക്ക് എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്: ഒരു പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക, റേസിംഗ് കാർ ഓടിക്കുക.

- മോസ്കോയിൽ നിങ്ങൾ യോഗ യോഗങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അവയിലേക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാം, അവർ എങ്ങനെ പോകും? അവരുടെ സവിശേഷത എന്താണ്?

- അതെ, ചിലപ്പോൾ എനിക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ യോഗാ പരിശീലകനായ ഞാനും എന്റെ സുഹൃത്തും യോഗങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഞാൻ അവരെ എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. സംയുക്ത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, പെൺകുട്ടികൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുഭവവും അറിവും ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു: ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താം, ചില സ്വകാര്യ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വരെ.

- യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് പുറമേ, അവർ ആത്മീയ ഐക്യവും നൽകുന്നു, യോഗ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്? ആദ്യ പാഠത്തിലേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് എന്ത് ലക്ഷ്യമാണ് പിന്തുടരാനാവുക?
- യോഗ ചെയ്യുന്നത് എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും! ഇത് ആന്തരിക അവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഏത് ലക്ഷ്യവും - ലോകവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം, ഉള്ളിൽ ഐക്യം അനുഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും ശക്തവുമായിത്തീരുക - നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഫോട്ടോ: മാഷാ ഡോലെൻകോ, ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ?
- അതെ, തീർച്ചയായും, അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ! അദ്ദേഹത്തിന് താൽപ്പര്യമുള്ള ഏതൊരു കായികവിനോദവും.

- നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി വളരെയധികം യാത്രചെയ്യുന്നുണ്ടോ, ഏത് രാജ്യത്തും നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എങ്ങനെയാണ് അക്ലൈമൈസേഷനും നീണ്ട ഫ്ലൈറ്റുകളും സഹിക്കുന്നതെന്നും എന്നോട് പറയുക> - അതെ, ഞാൻ ഒരുപാട് യാത്ര ചെയ്തു: ഗർഭിണിയായതും അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ നാളുകൾ മുതൽ ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പവും, എന്നാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ എനിക്ക് ലൈഫ് ഹാക്കുകളൊന്നുമില്ല, കാരണം ഞാൻ ഒരിക്കലും അക്ലിമൈസേഷൻ പ്രശ്‌നത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടില്ല, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായി തോന്നുന്നു ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ, എന്റെ കുട്ടിക്കും അതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. രഹസ്യങ്ങളോ തന്ത്രങ്ങളോ ഇല്ല, ഏഴ് ദിവസം മാത്രം പ്രായമുള്ള നിമിഷം മുതൽ കോസ്മോസ് പതിവായി പറക്കുന്നുണ്ടെന്നത് മാത്രമാണ്. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭൂമിയിൽ ഉള്ളതുപോലെ ആകാശത്ത് പെരുമാറുന്നത്: അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വളരെ ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന് അത്തരമൊരു കഥാപാത്രം മാത്രമേയുള്ളൂ. ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോഴും ലാൻഡിംഗ് സമയത്തും കുഞ്ഞിനും എല്ലാ യാത്രക്കാർക്കും ഫ്ലൈറ്റ് കൂടുതൽ മനോഹരവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം, കാരണം മുലയൂട്ടുന്നതിനു നന്ദി, ചെവികൾ തടയില്ല, അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം വിഷമിക്കുകയുമില്ല.

- ഒരു കുട്ടിയുമൊത്തുള്ള ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
- ഒരു കുട്ടിയുമായുള്ള ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ നിരന്തരം കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ പിടിച്ച് അവനെ രസിപ്പിക്കുക അതിനാൽ ഇത് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കില്ല. മുതുകും കൈയും ഇതിൽ നിന്ന് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉറങ്ങാനോ വായിക്കാനോ ജോലി ചെയ്യാനോ ഒരു സിനിമ കാണാനോ റോഡിൽ സമയം അകലെയായിരിക്കാനോ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ധാർമ്മികമായി തളർന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സഹിക്കേണ്ടിവരും, നിങ്ങൾ പോകുന്ന അതിശയകരമായ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. പൊതുവേ, ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്,ഞാൻ എല്ലാവരേയും പോലെയാണ്: എന്റെ ശേഖരത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പാൽ, ക്ഷമയുടെയും അചഞ്ചലമായ സമാധാനത്തിൻറെയും ഒരു കടൽ.

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഫോട്ടോ: മാഷാ ഡോലെൻകോ, ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

- നിങ്ങൾ ബാലിയിലാണ് താമസിച്ചിരുന്നത്. ദ്വീപിലെ ജീവിതം മോസ്കോയിലെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
- ബാലിയിലെയും മോസ്കോയിലെയും ജീവിതം കാലാവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, മോസ്കോയിൽ ഇതുവരെ നടത്താൻ കഴിയാത്ത പ്രധാന പ്രവർത്തനം യഥാർത്ഥ സർഫിംഗാണ്. കൃത്രിമ തരംഗങ്ങൾ, വേക്ക് സർഫിംഗ് തുടങ്ങിയ ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മോസ്കോയിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെങ്കിലും, ഒന്നും തല്ലുന്നില്ല, സമുദ്രത്തിലെ ക്ലാസിക് സർഫിംഗിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല! കൂടാതെ, സസ്യാഹാരം, സസ്യാഹാരം, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം എന്നിവ ബാലിയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കഫേകളും റെസ്റ്റോറന്റുകളും ധാരാളം ഉണ്ട്, അതായത് എനിക്ക്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മോസ്കോയിൽ ഇതുപോലുള്ള നിരവധി സ്ഥാപനങ്ങൾ ഇതുവരെ ഇല്ല; അവ ഇപ്പോഴും മുഖ്യധാരയേക്കാൾ വിചിത്രമാണ്. പൊതുവേ, ലോകത്തിന്റെ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ധാരാളം പ്രവാസികൾ കാരണം ബാലി എല്ലാ മേഖലകളിലും വളരെയധികം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, മോസ്കോയിൽ ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല, പക്ഷേ ദ്വീപിൽ അത് അസാധ്യമാണ്. ശൈത്യകാല വിനോദം ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, കാരണം, ഇത് വീണ്ടും കാലാവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

- നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ഒരു കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാൻ എന്താണ് പ്രധാനം?
- എനിക്ക് പുതിയത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, നിശ്ചിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക, പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക, പരാജയങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഉദ്ദേശിച്ച പാത ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, മനസിലാക്കാനും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും തീരുമാനങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ഒരു കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കണം എന്ന് തോന്നുന്നു. ഏതൊരു മഹത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും നേട്ടം സാധ്യമാണെന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം! തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഗ്രഹത്തെയും അതിന്റെ വിഭവങ്ങളെയും പ്രകൃതിയെയും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും നന്ദിയോടെയും ബഹുമാനത്തോടെയും പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബഹിരാകാശ അമ്മ: മേരി ഷമുമായുള്ള അഭിമുഖം

ഫോട്ടോ: മാഷാ ഡൊലെൻകോ, ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

- നിങ്ങൾക്ക് ചെറുപ്പക്കാരായ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു ഉപദേശം മാത്രം നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് കുട്ടിയുടെ വികസനത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും, പിന്നെ എങ്ങനെ അവൻ?
- ഉപദേശം നൽകാൻ ഞാൻ പൊതുവെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കണം, ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും വികാസത്തിലും അത്തരം പ്രയോജനകരമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, ആത്മവിശ്വാസവും ആഴത്തിലുള്ള വികാരവും അവൻ ആരാണെന്നതിനാലാണ് അവൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നത്. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്ന, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന, മിടുക്കരും നല്ല പെരുമാറ്റവും മാന്യരുമായ ആളുകളുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ മുഖത്ത് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടി തീർച്ചയായും നന്നായിരിക്കും!

ഷൂട്ടിംഗിനോട് ഞങ്ങൾ നന്ദിയർപ്പിക്കുന്നു - മരിയ ഡോലെൻകോ എന്ന ഫോട്ടോഗ്രാഫറിലേക്ക്.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് സുവർണ്ണ വലയത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ. യരോസ്ലാവ് അർദ്ധ മാരത്തണിലേക്ക് പോകാൻ 5 കാരണങ്ങൾ
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ഡീൻ കർണാസസ്: ഒരു ദിവസം ഞാൻ ഉണർന്ന് ഓടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവസാനമായിരിക്കും