സ്വയംഭോഗം(masturbation) ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണമോ അതോ ദോഷമോ ? ഒരുപാടുപേരുടെ സംശയങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ഇതാണ്

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെക്കാലം വൈകരുത്. പരിശീലനത്തിന്റെ നീണ്ട അഭാവം ഗുണം ചെയ്യില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, പേശി, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം എന്നിവയെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. പേശികളുടെ സാധ്യത വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയുടെ പരിപാലനത്തിനായി ശരീരം കലോറി പാഴാക്കുന്നില്ല. പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉടനടി നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ക്ലാസുകളില്ലാത്ത ആദ്യ ആഴ്ച

ശാരീരിക അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. സ്റ്റാമിന 5% കുറയുന്നു. ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് ഗണ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 5 കിലോമീറ്റർ ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് കൂടി ആവശ്യമാണ്. ശക്തിയും മസിലുകളും മാറില്ല.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

കായികരംഗത്തെ തുടക്കക്കാർക്ക്, മൂന്നാഴ്ചത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി 6 ആഴ്ച മാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 3 ആഴ്ച വിശ്രമത്തിനുശേഷം അവന്റെ ഒരു ആവർത്തന പരമാവധി അതേപടി തുടരും.

പരിശീലനം കൂടാതെ മൂന്ന് ആഴ്ച

സഹിഷ്ണുത 10% കുറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വലുതാകുമ്പോൾ പേശി കോശങ്ങൾ ചെറുതായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, സാധാരണ 4 സെറ്റുകൾക്ക് പകരമായി, വളരെ പരിശ്രമിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ 3. നന്നായി പരിശീലനം നേടിയ അത്ലറ്റുകൾ ചെറിയ ഇടവേളകളെ ഭയപ്പെടരുത്. മാത്രമല്ല, അത്തരം വിശ്രമം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. രണ്ടാഴ്ചത്തെ നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിൽ, വളർച്ചാ ഹോർമോണും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും ഉയരുന്നു, ഇത് ഭാവിയിലെ പേശികളുടെ വികാസത്തിന് നല്ല അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഫോട്ടോ: istockphoto .com

ക്ലാസുകളില്ലാത്ത ഒരു മാസം

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയുടെ 15% നഷ്‌ടപ്പെടും. ശരീരം പേശി ടിഷ്യുവിന് പകരം കൊഴുപ്പ് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനം കൂടാതെ ഇത് ശേഖരിക്കാനാകും. നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാറുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനം, ചൂടുള്ള കോപം, നിസ്സംഗത അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ പതിവിലും 3 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ 5 കിലോമീറ്റർ ഓടിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

പരിശീലനം കൂടാതെ രണ്ട് മാസം

സ്റ്റാമിന 30% കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജിമ്മിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം energy ർജ്ജം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. ജോഗിംഗ് ഇപ്പോൾ ഗുരുതരമായ തടസ്സമായി മാറുകയാണ്: ചെറിയ ശ്വാസതടസ്സം, കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ ദൃശ്യമാകുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഫോട്ടോ: istockphoto.com

വ്യായാമക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ: ഒരു ലിംപ് ബോഡി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം, വിഷാദം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം പേശികളുടെ മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ ഫലങ്ങൾ പരമാവധി വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുപരിശീലനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവ പുനരാരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആർക്കും കർശനമായ സമയപരിധി. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഇടവേള, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് മറക്കരുത്. ബാക്കിയുള്ളവ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ദീർഘനേരം നീട്ടരുത്.

|| നോമ്പ് കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ||

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ: ഒരു ആനുകൂല്യമോ പണം പാഴാക്കലോ?
അടുത്ത പോസ്റ്റ് എല്ലാം വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നതാണ്: തികഞ്ഞ പിണയലിനായി എവിടെ പോകണം?